acelerar o metabolismo:

         acelerar o metabolismo:



Alimentos que aumentam a temperatura do corpo, forçam o organismo a gastar mais energia... e com isso a queima de energia...




Alguns alimentos como o:
Gengibre,  Linhaça,  Pimenta,  Alimentos com fibra,  Chá verde  e  muitos outros, e é claro tudo isso somada a exercícios físicos.
Lembrando que  deve-se evitar carboidratos refinados, presentes no pão branco, farinha, arroz branco.
Prefira sempre: frutas,  verduras,  grãos.







Para manter o metabolismo acelerado:




O correto é comer de 3 em 3 horas, no total de seis refeições por dia.


Comer devagar e mastigar bem os alimentos


Dê preferência aos alimentos ricos em fibras como: 
grãos integrais, legumes, frutas e verduras, pois levam mais tempo para serem digeridos e, por isso, aceleram o metabolismo.






FRUTAS:
Mamão papaia,  morango,  tangerina,  amora preta,  limão,  pêssego,  goiaba,  melancia,  melão,  abacaxi,  maçã,  laranja.






VERDURAS:
Couve-flor,  brócolis,  aspargos,  cebola,  nabo,  alface,  salsão,  pepino,  chicória,  repolho,  espinafre,  pimenta vermelha,  mostarda,  cenoura,  abobrinha,  berinjela,  gengibre,  aipo  e  agrião.






CARNES:
Lagarto,  patinho,  peixe,  frango,  ricota,  ovo,  soja e derivados






GORDURAS  SAUDÁVEIS:
Castanha do pará,  amêndoas,  nozes,  azeite de oliva extra virgem,  abacate,  semente de girassol,  abóbora.




A musculação também ajuda nessa aceleração.






EVITE:
Manteiga,  Chantilly,  bacon,  linguiça,  margarina  e  gordura vegetal  hidrogenada, pois entopem as artérias.
fonte : minha vida