Tempo seco e hidratação

Nesse tempo seco tem sempre alguém dizendo: tome bastante liquido, você tem que se hidratar!
Verdade! A falta de liquido atrapalha todo o funcionamento do corpo, respiração, circulação, rins e digestão podem ser afetados.

Mas você sabia que nem todos os liquidos ajudam na hidratação do corpo?
Refrigerantes de cola, chás preto e mate, adoçantes, bebidas alcoólicas e energéticos são exemplos de liquidos que não ajudam na hidratação, muito pelo contrário, por favorecerem a eliminação de liquidos até atrapalham.
A água é o melhor aliado da hidratação, assim como sucos e água de coco. Frutas e vegetais também ajudam.

Ou que liquidos demais podem fazer mal?
Água demais pode causar confusão mental e baixa concentração de sódio no sangue.

Ou que a cor da urina pode indicar falta de liquido?
A urina deve sempre ser clara, urina escura significa fala de liquidos.

Ou ainda que beber água apenas quando se está com sede não é o certo?
Quando sentimos sede significa que nosso corpo não está bem hidratado.